کل محتوا
کتاب باز
(روش مطالعه)
  عملکرد حافظه
    فرایند زیستی
    فرایند شناختی
      رمزگذاری
      ذخیره‌سازی
      بازیابی
      تمرین جاسازی حافظه
    بازی زنجیره حافظه
    تمرین گروه کلمات
    انواع حافظه
      حسی
      کوتاه مدت یا کاری
        تمرین تصویرسازی ذهنی
        بازی سودکو یا جدول
        تمرین یادآوری تصاویر
        محاسبه ظرفیت
        علت فراموشی
          تکمیل ظرفیت
      بلند مدت
        انواع
          معنایی
          رویه‌ای
          رویدادی
            گذشته‌نگر
              کاربرگ نوشتن سیر زندگی
              پاسخ به سؤالات
            آینده‌نگر
              تمرین فواصل زمانی
        علت فراموشی
          محو و زوال
          تداخل
          بازداری پیش‌گستر
          بازداری پس گستر
          حواس پرتی
          بازداری یا سدشدن
          تلقین‌پذیری
          حافظه گزینشی
          سرکوب
    عوامل مؤثر
      مستند ذهن تشریح شده - حافظه
      احساسات
        محتوا
        تمرین پیوند احساسی
        تمرین فیلم ترسناک
        تکنیک و تمرین احساسات
      مکان
        محتوا
        تمرین کاخ حافظه
        تکنیک و تمرین کاخ و داستان
      داستان
        محتوا
        تمرین داستان‌سازی
    ابزار یادگیری
      بازی memory IQ
      بازی brain games
      بازی math exercises
      بازی حساب خان
    منابع
      سایت متمم
      کتاب پرورش مغز باشگاه مغز
      کتاب پرورش مغز به زبان آدمیزاد
      مجموعه کتاب تمرین باشگاه مغز
      کتاب معجزه ذهن تونی بوزان
      کتاب روش‌های یادگیری سیف
      مستند ذهن تشریح شده - حافظه
    سطح آشغال
      چند تا سؤال
        چطور زمان بیشتری یادمون بمونه
        چطوری اطلاعات بیشتری رو حفظ کنیم
        حافظه فقط به درد حفظ کردن میخوره؟
      چیستی
        یادگیری نیست
        فکر کردن نیست
        باهوش بودن نیست
        خب چیه
        خب که چی
      روش‌های تقویت
        مواد غذایی
          غربی
          اسلامی
        خواب
        ورزش
        رهایی از استرس
        بیشتر حفظ کردن
        توصیه‌های اسلام
        ثبت خاطرات
      مغز
        قدرت مغز
        علت قوت و ضعف
        ساختار زیستی
          چهار بخش و کاربردها
          نیم کره چپ و راست
        هوش
        بینایی و مغز
        تمارین از کتاب پرورش مغز باشگاه
      فرایند تدریس ۱۴۰۲
        توضیح فرایند حافظه
        توضیح اهمیت حافظه کاری یا کوتاه‌مدت
        توضیح انواع حافظه بلندمدت
        دلایل فراموشی در حافظه بلندمدت
        روش‌های تقویت حافظه
        پیشنهادها
  تکنیک‌های یادگیری
    انواع
      دانشی
        حفظ کردن
        فهمیدن
        کاربرد
        تحلیل
        ارزیابی
        خلق
        تمرین شبیه‌سازی مراحل
      مهارتی
        مشاهده و تقلید
        اجرا بدون کمک
        اجرا با دقت و سرعت
        هماهنگی حرکات
        عادی شدن
        گفت و گوی کلاسی
    تکنیک‌ها
      تکرار کردن
        sapace repeation
          لایتنری
            یک روز بعد
            دو، چهار، هشت و شانزده روز بعد
          ابینگ هوس
            یک، سه و هفت روز بعد
            یک، سه و شش ماه بعد
        نرم افزار آنکی
      هشتگ سازی
        تمرین صفحه کتاب درسی
      تصویری کردن
        اهمیت دیدن و تصویر
        تصویرسازی ذهنی
        تمرین تصویرسازی
      احساسی کردن
        شکل و رنگ و احساسات
      توضیح دادن
        مثال‌های بیشتر
        به زبان خودمان
        هوش مصنوعی
      مرتب کردن
      ارتباط‌سازی
        تکنیک نمونیک
        پیش سازماندهنده‌ها
      کذگذاری کردن
      چند حسی کردن
        راه رفتن
        بلند بلند خواندن
        نوشتن
    ابزار یادگیری
      جعبه ابزار لایتنر
      نرم افزار ایکس مایند
      نرم افزار Save All
      نرم افزار AnkiMobile
    منابع
      سایت متمم
      کتاب روش‌های یادگیری سیف
      روش مطالعه و یادگیری مرآت یادگیرنده
      مستند ذهن تشریح شده - حافظه
      آموزش تصویرسازی ذهنی در مطالعه - فرادرس
    سطل آشغال
      چیستی
        ارتباط با حافظه
        خب چیه
        خب که چی
      افزایش توجه و تمرکز
        تکنیک‌ها
        انواع توجه داشتن
          جزئیات
          علایق
          بی توجه
        توجه منعطف
        توجه انتخابی
        توجه درونی
        توجه منفی
        توجه مثبت
        جا به جایی توجه
        شش واژه طلایی
        اهمیت علاقه
        پرت شدن حواس
        زمان توجه
        مکان توجه
        زنگ تفریح
      سبک‌های یادگیری
        دیداری
        شنیداری
        حسی حرکتی
        خواندن و نوشتن
        آزمون سبک یادگیری
      تکنیک‌ها
        احساسات
اگزجره کردن
          محتوا
          تمرین پیوند احساسی
          تمرین فیلم ترسناک
        داستان سازی
          محتوا
          تمرین داستان‌سازی
        کاخ حافظه
          محتوا
          تمرین کاخ حافظه
  سطوح مطالعه
    سطح لذت
    سطح سرعت
    سطح دقت
      سیستم‌های مطالعه
        فعالیت شروع
        پس ختام یا PQRST
          پیش‌خوانی
          سؤال کردن
          مطالعه دقیق
          تفکر عمیق
          بازگو کردن
          مرور کردن
        RPQSMR
          مرور اگه قبلا خوندی
          پیش‌خوانی
          سؤال کردن
          مطالعه دقیق
          نقشه ذهنی
          مرور کردن
        PQ6R
          پیش‌خوانی
          سؤال کردن
          مطالعه دقیق
          یادداشت‌برداری
          تفکر عمیق
          اصلاح و بازنگری
          بازگو کردن
          مرور کردن
        SQ3R
          پیش‌خوانی
          سؤال کردن
          مطالعه دقیق
          بازگو کردن
          مرور کردن
        LWF
          بررسی کتاب
          بررسی فصل‌ها
          سؤال کردن
          پیدا کردن کلمات کلیدی
          بازبینی کلمات کلیدی
          ترسیم نقشه ذهنی
          مرور نقشه ذهنی
          زمان‌بندی مطالعه
        کاپس
          هدف داستان چه بود؟
          شخصیت‌ها چه ویژگی‌هایی داشتند؟
          مشکلات چطوری اتفاق افتاد؟
          نهایتا چه اتفاقی افتاده؟
        مِردِر
          حال و هوای یادگیری
          درک و فهم
          مرور چیزهایی که فهمیدیم
          کشف و حذف یا قضاوت
          اضافه کردن تجربیات خود
          مرور کردن
        Feynman
          انتخاب موضوع
          توضیح برای دوازده ساله
          اصلاح و بازنگری
          سازماندهی
        SPE
          شناسایی ساختار محتوا
          طراحی ساختار خودمان
          ارزیابی
        جمع‌بندی + فعالیت
          پیش‌خوانی *۴
          سؤال کردن *۴
          مطالعه دقیق *۴
            یادداشت‌برداری *۱
          بازگو کردن *۳
            تفکر عمیق *۲
            اصلاح و بازنگری *۱
          مرور کردن *۴
      یادداشت‌برداری
        نقشه‌ذهنی
          چیستی
          کاربرد
            حفظ کردن و یادگیری
            اشتراک گذاری
            دسته‌بندی و نظم
            بارش فکری
            برنامه‌ریزی
          اصول
            کلیدواژه
            استفاده از رنگ‌ها
            استفاده از شکل‌ها
            منحنی کشیدن خطوط
          مراحل
            عناوین و کلیدواژه‌های کلی
            عناوین و کلیدواژه‌های فرعی
          فعالیت‌ها
            نقشه ذهنی فهرست‌های ساده
            نقشه ذهنی فهرست‌های پیچیده
            ایده‌پردازی با نقشه ذهنی
            نقشه ذهنی برای فکر کردن
            نقشه ذهنی از مستند
              اطلاعات محور
              فرایند محور
            حل مسئله با نقشه ذهنی
            نقشه ذهنی پادکست
              پادکست کلاف
              پادکست دایجست
              پادکست استرینگ کست
              پادکست رادیوراه
              پادکست بایوکست
        خط‌کشی
          دهم
            تشخیص اهمیت
            نمادگذاری
            ثبت جمع‌بندی
          دهم و یازدهم
            نقطه خط
            شش الگوی ثابت
              خط: مهم معمولی
              دایره: کلیدواژه
              بیلبیلک: اسم خاص
              شماره: موردی
              فلش: ارتباط و نتیجه گیری
              ستاره: قید و تر و ترین
            حاشیه‌نویسی
              جدول
              نمودار
              خلاصه
        مرورنویسی
          پاراگراف نویسی
            جمله موضوع
            جملات پشتیبان
            چملات نتیجه‌گیری
          سررسید و وان نوت
          ویرگول و بلاگ
          هوش مصنوعی
    ابزار یادگیری
      سررسید
      وان نوت یا اورنوت
      سایت ویرگول
      سایت بلاگ
      سایت‌های هوش مصنوعی
      نرم افزار ایکس مایند
    منابع
      سایت متمم
      جزوه نقشه ذهنی تالیف شده
      جزوه خط کشی تالیف شده
      کتاب پاگراف نویسی، سلطانی
      کتاب نقشه ذهنی تونی بوزان
      مقاله نقشه ذهنی سایت مرتا
      روش مطالعه و یادگیری مرآت یادگیرنده
      روش‌های فعال یاددهی یادگیری، مرآت یادگیرنده
      آموزش رسم نقشه ذهنی - فرادرس
همان دسته بندی اطلاعات
در این تمرین، تصاویر روشاخ به بچه ها نشان داده می شود. بار اول متناسب با چیزی که می بینیم هر تصویر را نام گذاری می کنیم. و در بار دوم مشاهده نام هر تصویر را به یاد می آوریم.
دیدن = توجه
نام گذاری = کدگذاری
بار دوم = بازیابی
با موسیقی هم می توان همین تمرین را انجام داد
یکی از بازی‌های جذاب که می‌توانید امتحان کنید، بازی "زنجیره حافظه" یا "Memory Chain" است. در این بازی، هر دانش‌آموز باید یک کلمه یا شیء را به ترتیب اضافه کند و به ترتیب یادآوری کند که چه چیزها در دنباله آمده‌اند. این بازی به تدریج پیچیده‌تر می‌شود و حافظه‌ی کوتاه‌مدت دانش‌آموزان را به چالش می‌کشد.
راه‌هایی برای اجرای بازی "زنجیره حافظه":
1. **شروع بازی:** یک کلمه یا شیء را به دانش‌آموزان بگویید. به عنوان مثال، می‌توانید با یک رنگ یا میوه شروع کنید.
2. **افزودن دنباله:** هر دانش‌آموز باید به دنبال کلمه یا شیء قبلی، یک کلمه یا شیء جدید اضافه کند که با حرف آخر کلمه یا شیء قبلی شروع شود. مثلاً، اگر کلمه اول "سیب" باشد، دانش‌آموز بعدی می‌تواند "بلوط" را انتخاب کند.
3. **یادآوری دنباله:** هر دانش‌آموز باید تمام دنباله کلمات یا اشیاء را به ترتیب یادآوری کند. به مرور زمان و افزودن موارد جدید، دنباله طولانی‌تر و پیچیده‌تر خواهد شد.
4. **اشتباهات:** اگر دانش‌آموزی اشتباه کند یا کلمه‌ای را اشتباهاً به یاد نیاورد، او از بازی خارج نمی‌شود. به جای آن، دیگر دانش‌آموزان به او کمک می‌کنند تا دنباله را ادامه دهد.
5. **چالش‌های افزایشی:** با گذر زمان، می‌توانید چالش‌های افزایشی اضافه کنید. به عنوان مثال، به دانش‌آموزان می‌توانید بگویید که نباید از کلمات تکراری استفاده کنند یا مواردی مثل "حیوان با حرف ت" را اضافه کنند.
این بازی همچنین می‌تواند به تقویت توانایی همکاری و تعامل در کلاس کمک کند. همچنین، می‌توانید به دانش‌آموزان اجازه دهید که خودشان موضوع یا شیوه‌های جدیدی را برای افزایش چالش در بازی ارائه دهند.
* اين بازي را بايد طوري هدايت كرد كه در گام اول كلمات بصورت نامرتب بيان شود و بار بعدی بخواهیم با کلمات داستان بسازند یا بصورت دسته بندی شده ارائه شود.
در این تمرین به نوبت سه گروه کلمه روی تخته نوشته می‌شود:
1. گروه اول كلمات كاملا بهم ريخته و نامربوط است. از دانش آموز خواسته مي شود اين كلمات را حفظ كنند.
2. گروه دوم كلمات دسته بندي شده است مثلا گلابي و آلبالو - استخر و مايو - اكسل و ورد و ...
3. گروه سوم كلماتي كه كه ميتوان با آن ها داستان ساخت
هدف از اين تمرين فهم عملكرد حافظه و نقش دسته بندي و داستان سازي در بهبود عملكرد آن است.
بواسطه توجه و کدگذاری انتقال به بلند مدت:
کدگذاری تصویری، صوتی، معنایی و حرکتی
ظرفیت حافظه کوتاه مدت:
محاسبه با چانک یا واحد اطلاعاتی ۵ تا ۹
+ تمرین یا عکس محاسبه ظرفیت حافظه کوتاه مدت
علاوه بر ذخیره سازی + چک نویس هم هست
تصویر سازی ذهنی یکی از تکنیک های بهبود و ارتقای حافظه بوده که در فرایند رمزگذاری اطلاعات موثر است. مطالعات نشان داده اند زمانی که مشغول تصویرسازی ذهنی هستیم، حافظه کاری دیداری ما فعال می شود.
تصویرسازی ذهنی یکی از مهم ترین عملکردهای مغزی است که در به خاطر سپردن اطلاعات، برنامه ریزی برای آینده و پیدا کردن جهت ها و تصمیم گیری به ما کمک می کند. زمانی که مشغول برنامه ریزی برای انجام یک پروژه درسی هستید، به کمک تصویر سازی ذهنی، می توانید روند انجام آن را ترسیم کنید.
در این تمرین روی یک وسیله تمرکز می شود. سپس تلاش میکنیم بدون دیدنش جزئیاتش رو بخاطر بیاوریم. دوباره نگاهش می کنیم و تلاش می کنیم جزئیات بیشتری رو به یاد بیاوریم.
صفحه ۴۴ کتاب یادگیری و حافظه باشگاه مغز
در این بازی، فرد تصاویر را با دقت می بیند و در مدت ۲۰ ثانیه آن ها را به خاطر می سپارد. سپس تکلیف وقفه زمانی را انجام می دهد.
تکلیف وقفه زمانی:
از ۱۰ تا ۴۰، اعدادی را که حاصل جمع ارقام آن ها بیشتر از ۷ می‌شود بنویسید.
بدون نگاه کردن به تصویر، هر تعداد از تصاویر را که در خاطرشان مانده، بنویسند. سپس دوباره به تصاویر نگاه کنند و آن ها را به خاطر بسپارند.
بعد از بیان چند مبحث در کلاس
بدون نگاه کردن به تصویر، نام تصاویری که به خاطر سپرده اند را بنویسند.
منبع: کتاب حافظه و یادگیری باشگاه مغز | تمارین ۳
امروز صبحانه چه خوردید؟
بعد از ظهر یکشنبه هفته قبل کجا بودید؟
نیمه شب آخرین روز سال گذشته کجا بودید؟
تولد ۱۴ سالگی تان چطوری بود؟
آخرین فیلمی که دیدید چه بود؟
زمانی که آخرین رییس جمهور کشورتان انتخاب شد، کجا بودید؟
یکی از تمریناتی که برای بهبود حافظه ی آینده نگر مفید خواهد بود، انجام یک تکلیف در فواصل زمانی منظم و یکسان همزمان با انجام تکلیفی دیگر .است برای آنکه بهتر متوجه این نوع تمرینات شوید، مطابق آنچه در ادامه آمده است، عمل کنید:
۱. یک برنامه ی تلویزیونی انتخاب کنید و یک ساعت مچی کنار دستتان قرار دهید. میتوانید از ساعت گوشی موبایل خود نیز استفاده کنید.
۲. بیست دقیقه از این برنامه تلویزیونی را با دقت تماشا کنید
۳. کار اصلی شما این است که از زمان شروع ۲۰ دقیقه هر پنج دقیقه از روی ساعت یک علامت ضربدر در کادر زیر بزنید بعد از پایان ۲۰ دقیقه ببینید چند بار فراموش کرده اید
ضربدر بزنید.
به از دست رفتن حافظه به مرور زمان اطلاق مي‌گردد. علت صرفا گذر زمان است
از دست رفتن حافظه به علت حضور و تداخل خاطرات ديگر به علت رقابت با يكديگر
خاطرات گذشته موجب از دست رفتن خاطرات جدید می شوند. یادگیری های قبلی مانع یادآوری مطالب جدید می شود.
خاطرات جدید موجب از دست رفتن خاطرات گذشته می شوند. یادگیری های جدید مانع یادآوری مطالب جدید می شود.
به اشکال در ایجاد حافظه موثق و قابل اطمینان در همان وهله نخست. یعنی در مرحله رمزگردانی اطلاعات. هنگامی که ما به اندازه کافی توجه و دقت مبذول به مطالب نمی کنیم رمزگردانی ما ناکار خواهد بود. در این حالت حافظه محو نگردیده بلکه اطلاعات اصلا در حافظه بلندمدت رمزگردانی نشده اند.
در این حالت خاطرات دست نخورده وجود دارند اما دسترسی به آن ها ممکن نیست. شاید سرنخ های کافی برای سوق دادن ما بسوی اطلاعات مربوط در اختیاز نباشد و یا دیگر آیتم ها را یادآوری می کنیم که با یادآوری دلخواه تداخل می یابد. این همان اصطلاح نوک زبانم هست می باشد که تنها بخشی از حافظه بازیابی می شود و نه تمام آن
تلقینات ذهنی می تواند در یادآوری خاطرات تاثیرگذار باشد. نحوه توصیف یک تصادف می تواند در شهاد شاهدان عینی آن تصادف تاثیرمستقیم بگذارد. وقتی یک تصادف مرگبار توصیف می گردد شاهدان هنگام یادآوری تصادف را اغراق آمیرتر از آنچه که بوده بازگو می کنند.
در این حالت افراد جنبه های خوب یا بد رویدادهای گذشته را به خاطر می آورند. مثلا افراد بدبین تنها رویدادهای منفی را بخاطر می آورند.
به سرکوب خاطرات ناخوشایند اطلاق می گردد.
با تاکید روی سه کلید احساسات و مکان و داستان
هیجاناتی مثل شادی، غم، ترس و عصبانیت
با هیجان تحریک آمیگدال یا بادامه:
سپس افزایش آدرنالین و اثر روی هیپوکامپ
هیپوکامپ ساختار مغزی مرتبط با حافظه
ذخیره اطلاعات
پیوند احساسی هر اطلاعات با یک حس
چگونه هیجانات را با مطالب عادی و یکنواخت پیوند دهیم
یکی از مطالبی که در مطالعه سیستم عصبی انسان مطرح می‌شود نحوه انتقال پیام عصبی در طول آکسون سلول عصبی یا همان نورون‌هاست این انتقال به صورت پالس‌های الکتریکی صورت می‌گیرد
اگر بخواهیم این متن را با تجربه‌ای هیجانی پیوند بزنیم باید به سراغ فعالیت‌های مورد علاقه‌مان برویم مثلاً برای فردی که به تماشای فوتبال علاقه دارد می‌توانیم انتقال پیام عصبی در طول آکسون را به موج مکزیکی تشبیه کنیم که در استادیوم‌های ورزشی در قسمت تماشاچیان انجام می‌شود گروهی از افراد که با یکدیگر هماهنگ می‌شوند در حالی که دستان خود را بالا نگه می‌دارند یکی پس از دیگری از جای خود بلند می‌شوند مانند پیام عصبی از یک سو به سوی دیگر جابجا می‌شود و دست‌ها همان پالس‌های الکتریکی هستند که لحظه به لحظه و یکی پس از دیگری در هوا بالا می‌آیند
حالا نوبت شماست تا با استفاده از هیجانات یا تجربه‌های هیجانی متن زیر را به خاطر بسپارید
امواج مغزی به چهار دسته اصلی تقسیم می‌شوند که شامل موارد زیر هستند
امواج بتا که اغلب لحظات بیداری در این موج به سر می‌بریم در حالت بتا توجه ما به دنیای بیرون و افکار روزمره است امواج آلفا مانند پلی آگاهی و ناخودآگاه را به هم متصل می‌کنند. وقتی در حال استراحت هستیم امواج بتا به امواج آلفا تغییر می‌کنند امواج تتا با عمیق‌ترین تجارب مدیتیشن و خلاقیت مرتبط هستند دستیابی به امواج تتا معمولاً در زمان خواب ممکن می‌شود. امواج دلتا امواج فراآگاهی هستند امواج مغزی افراد در حالت کما به امواج مغزی دلتا شباهت دارد امواج دلتا در عمیق‌ترین حالت خواب سنگین مشاهده می‌شوند
یادگیری یک مفهوم علمی رو مرتبط کنیم با یک سکانس ترسناک
اولین فیلم‌های این ژانر از سال ۱۸۹۰ تولید شدند.[۱] در اولین فیلم‌های ترسناک، معمولاً موجودی فراطبیعی و ناشناخته یا حیوانی خطرناک شخصیت منفی (شرور) داستان بود. شروع ساخت فیلم‌هایی که ترس مستقیم انسان از انسان را نشان می‌دهند، به دهه ۶۰ میلادی و فیلم روانی ساخته آلفرد هیچکاک، که از نظر خیلی‌ها بزرگترین کارگردان این سبک است، برمی‌گردد. بعدها، فیلم درخشش هم توسط استنلی کوبریک ساخته شد؛ که آن نیز از بزرگ‌ترین فیلم‌های ترسناک به حساب می‌آید. فیلم‌های ترسناک، زیرشاخه‌های گوناگونی دارند؛ که فیلم اسلشر و فیلم روان‌شناختی از محبوب‌ترین آن‌ها هستند. در فیلم‌های ترسناک روان‌شناختی (به انگلیسی: psychological horror film)، به ندرت از خشونت یا خون استفاده می‌شود؛ در فیلم‌های روانی و حلقه نیز از همین سبک استفاده شده‌است. فیلم‌های اسلشر (به انگلیسی: Slasher Movie)، از خشونت بسیار زیاد و معمولاً از دست دادن اعضای بدن، تکه‌تکه شدن و… استفاده می‌کنند.
نوشتن کلمات به یاد مانده از مستند
نوشتن کلمات به یاد مانده از فیلم کوتاه ترسناک
مقایسه میزان ذخیره اطلاعات در حافظه
کاخ حافظه یا روش لوسی
کاربردی ترین و مهم ترین روش برای نگهداری اطلاعات در حافظه
مکانی که کاملا برامون آشنا هست
۱. تجسم ورودی
۲. مسیر حرکت
۳. قرار دادن مفاهیم هر داخل بخش
تصویر شی واضح و تخیلی باشه
در این بازی، شما به دانش‌آموزان مکان‌های مختلف را معرفی می‌کنید و آنها باید اطلاعات خاصی را با تخیل در هر بخش از مکان قرار دهند. برای انجام این بازی می‌توانید به صورت زیر عمل کنید:
1. **انتخاب مکان**: ابتدا یک مکان آشنا و قابل تصور را به دانش‌آموزان معرفی کنید. مکان‌های معروفی مانند خانه‌ی خود، مدرسه، پارک، یا حتی یک موزه مناسب هستند.
2. **تعیین اطلاعات**: سپس به دانش‌آموزان اطلاعات خاصی که می‌خواهند به حافظه بسپارند را ارائه دهید. این اطلاعات می‌توانند اعداد، کلمات، تصاویر یا هر چیز دیگری باشند.
3. **تصویرسازی**: دانش‌آموزان باید تخیلی از بخش‌های مختلف مکان ایجاد کنند و اطلاعات را به وسیله تصاویر مصور در ذهن‌شان در آنجا قرار دهند. مثلاً اگر در مکان خودتان از کرسی یک میز و یک کتابخانه برای مکان‌های مختلف استفاده می‌کنید، هر عنصر از اطلاعات می‌تواند به یکی از این مکان‌ها تخصیص پیدا کند.
4. **آزمون حافظه**: سپس اطلاعات را با نشان دادن هر بخش از مکان به دانش‌آموزان تست کنید. آنها باید اطلاعات مورد نظر را در هر بخش پیدا کرده و یادآوری کنند.
5. **ارتقاء مهارت‌ها**: با گذشت زمان، می‌توانید میزان پیچیدگی بازی را افزایش دهید و تعداد اطلاعاتی که در هر مکان قرار می‌دهید را افزایش دهید تا مهارت‌های حافظه و تصویرسازی دانش‌آموزان تقویت شود.
بازی کاخ حافظه یک روش آموزشی جذاب و موثر برای تقویت حافظه و تفکر مصور است و می‌تواند به دانش‌آموزان در یادگیری و حفظ اطلاعات مفید با کاربرد دروس مختلف کمک کند.
با استفاده از صفحه درس مادها:
بدین صورت که ابتدا بچه ها قسمت مادها را هشتگ گذاری کنند و سپس حفظش کنیم.
در اتاق نقشه ماد و آشور و دهیوک
در توالت هوخشتر مثل سوسک و لشکر مورچه برای حمله به آشور
در آشپزخانه آستیاگ برای مشروب و حمله میوه ها
یا روش چسب حافظه
اطلاعات بی معنا یا غیرمرتبط
ساخت داستان برای ایجاد ارتباط
تخیلی و خنده دار
شامل واژگان و مطالب اصلی
کوتاه باشد
مرور و تکرار در فواصل معین
روش اول: مجموعه کلمات داده شده را با روش داستان‌سازی حفظ کنند.
روش دوم: بچه ها با کلمات پیشنهادی داستان بسازند بدین صورت که هر کس کلمه ای پیشنهاد دهد و داستان روی تخته نوشته شود.
توانایی در به خاطر آوردن اطلاعات و خاطرات از تجارب قبلی، که فرد در زندگی خود داشته یا آن ها را یاد گرفته است یا به عبارتی توانایی برای کسب مهارت های جدید می باشد.
علم روان شناسی نیز، حافظه را: توانایی مغز برای ذخیره کردن اطلاعات، نگهداری اطلاعات و سپس بازیابی یا به نوعی برگرداندن اطلاعات تعریف کرده است.
تغذیه مناسب یکی از عوامل مهم در حفظ سلامتی مغز و تقویت حافظه است. در زیر، مواد غذایی مفید برای تقویت حافظه را ذکر می‌کنم:
1. **ماهی چرب:**
ماهیان چرب مانند سردابی، ماهی قزل‌آلا، و ماهی ماکرل، منابع عالی از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که برای سلامتی مغز و تقویت حافظه بسیار مفیدند.
2. **مغزهای گردو:**
گردو یک منبع خوب از اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 است که به بهبود حافظه و توانایی یادگیری کمک می‌کند.
3. **قهوه:**
مصرف معقول قهوه می‌تواند مرتبط با افزایش توجه، حفظ حافظه کوتاه‌مدت و افزایش توانایی حل مسائل باشد.
4. **کاکائو و شکلات تاریک:**
پلی‌فنل‌های موجود در کاکائو و شکلات تاریک می‌توانند به بهبود جریان خون به مغز و تقویت حافظه کمک کنند.
5. **سبزیجات و میوه‌های تازه:**
میوه‌ها و سبزیجات غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که می‌توانند از آسیب‌های ناشی از آزادهای رادیکال محافظت کنند و به بهبود عملکرد مغز کمک کنند.
6. **تخمهای کامل:**
تخمهای کامل، از جمله آرد کامل، برنج قهوه‌ای، و جو، منابع خوبی از گلوکز، که انرژی برای مغز فراهم می‌کند، می‌باشند.
7. **سوپرفودها:**
مواد غذایی مانند برنج قهوه‌ای، برنج ماتا، گلابی، توت، آلوئه ورا و چای سبز به عنوان سوپرفودها شناخته می‌شوند که اثرات مثبتی بر حافظه دارند.
8. **تخمهای کاج و گندم:**
تخمهای کاج و گندم منابع خوبی از ویتامین E هستند که به عنوان یک آنتی‌اکسیدان مهم برای سلامتی مغز شناخته می‌شود.
9. **مغزهای انواع مختلف:**
مغزهای مختلف مانند مغز گردو، مغز بادام، و مغز هسته‌های کدو، منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 هستند.
10. **پرتقال و سایر میوه‌های حاوی ویتامین C:**
میوه‌هایی مانند پرتقال، توتون، و نارنگی که حاوی ویتامین C هستند، می‌توانند در تقویت حافظه و سلامتی مغز مفید باشند.
حفظ تنوع در رژیم غذایی و مصرف مقدار مناسب از این مواد غذایی می‌تواند به بهبود عملکرد حافظه و تقویت سلامتی مغز کمک کند.
کندر: کندر یکی از معروف‌ترین گیاهان دارویی ضد فراموشی و تقویت کننده حافظه است.اگر تا چند روز هر روز ناشتا به اندازه ۳ گرم کندر خیس کرده بخورید برای رفع فراموشی بسیار نافع است. همچنین خوردن کندر با عسل برای رفع فراموشی موثر است.
مویز: در روایات برای افزایش هوش و حافظه به خوردن ۲۱ دانه مویز صبح ناشتا اشاره شده است. در طب سنتی هم گفته می‌شود که اگر مویز را با حصبی لبان نوش جان کنند برای رفع فراموشی مفید است.
اسطوخودوس: اگر مقداری از برگ و سرشاخه‌های گلدار خشک اسطوخودوس را ساییده و با آب عسل به طور ساده و یا به صورت مربّا با شکر و عسل تهیه و مقداری از آن را که حدود ۵ گرم اسطوخودوس در آن باشد، هر شب تا مدتی بخورند برای رعشه و سرگیجه و تقویت ذهن و حافظه، رفع فراموشی، صرع، مالیخولیا، سستی، تشنج، خواب رفتگی اعضا و رفع غم و اندوه مفید است.
زنبق: ریشه ایرسا یا همان زنبق نیز برای تقویت حافظه مفید است. به این منظور باید ۴۰ تا ۶۰ گرم ریشه تازه گیاه را در ۱۰۰۰ گرم آب جوش دم کنید و نوش جان کنید که هم به تقویت حافظه کمک می کند و هم در رفع رعشه، فلج، آسم ، تنگی نفس، سستی بدن ، خواب رفتن عضلات و سختی تنفس کارآست.
پیامبر خدا صلیاللهعلیهوآله:
به بخورید؛ چرا که ذهن را افزون می کند.
پیامبر خدا صلیاللهعلیهوآله:
هر کس حافظه میخواهد، عسل بخورد.
امام کاظم علیهالسلام فرمود:
در عسل، درمان هر دردی است. هر کس ناشتا یک قاشق عسل بخورد، این عسل، بلغم را پایان میدهد، صفرا را فرو مینشاند، مانع از تلخه سیاه سودا میشود و ذهن را صفا میبخشد، و اگر که همراه با کندر خورده شود، حافظه را نکو میسازد.
امام رضا علیهالسلام:
هر کس بخواهد فراموشیاش کم شود و دارای حافظهای قوی شود، هر روز، سه قطعه زنجبیل به عسل در آمیخته بخورد و در هر روز، با غذای خویش ، چیزی که با خردل تهیه شده نیز میل کند.
مدیتیشن تکنیک‌های مختلفی دارد که به شما کمک می‌کند ذهن خود را آرام کرده و به تمرکز بر روی حالت ذهنی‌تان بپردازید. در زیر، چند تکنیک مدیتیشن معمول ذکر شده است:
1. **مدیتیشن تنفسی**: در این تکنیک، شما به تمرکز بر روی نفس‌های خود می‌پردازید. نفس عمیقی بکشید و به آرامی و تمرکز به تنفس خود توجه کنید. اگر تفکرات دیگر ذهن شما را پرتاب می‌کنند، آنها را رها کنید و به نفس خود بازگردید.
2. **مدیتیشن تمرکز بر نقطه**: در این تکنیک، شما به یک نقطه یا شئ ثابت و معین تمرکز می‌کنید. ممکن است از یک شمع، یک نقطه در دیوار یا حتی صدایی ملایم موسیقی برای تمرکز استفاده کنید. هدف شما تمرکز بی‌انقطاق بر روی آن نقطه است.
3. **مدیتیشن منفی**: در این تکنیک، شما سعی می‌کنید تا تمرکز خود را بر روی فکرها و احساسات منفی انتقال دهید و سعی کنید آنها را تغییر دهید یا از بین ببرید. مثلاً، اگر نگرانی‌ها یا استرس دارید، آنها را تشخیص دهید و تصور کنید که آنها از شما خارج می‌شوند.
4. **مدیتیشن دایره‌ای**: در این تکنیک، شما به تمرکز بر روی یک دایره و اشیاء دور آن دایره می‌پردازید. شروع کنید با تمرکز بر روی دایره و سپس به آرامی به اشیاء دیگر در دور اطراف دایره توجه کنید. این تکنیک می‌تواند به شما کمک کند تا به یک حالت ذهنی آرام و متمرکز برسید.
5. **مدیتیشن متمرکز بر عبارت یا کلمه‌ای (مانترا)**: در این تکنیک، شما یک عبارت یا کلمه خاص را به طور مکرر تکرار می‌کنید. این کلمه می‌تواند مثبت و آرامش‌بخش باشد، مانند "آرامش" یا "صلح"، و شما به طور مداوم آن را تکرار می‌کنید تا ذهنتان را به خوشی تغییر دهید.
همچنین، مهم است بدانید که مدیتیشن نیاز به تمرین دارد و ممکن است در ابتدا سختی داشته باشد. اما با تمرین منظم، شما می‌توانید به تسلط بر این تکنیک‌ها برسید و از مزایای آرامش و کاهش استرس بهره‌برداری کنید.
امام علی علیهالسلام:
سه چیز، بلغم را از میان میبرد و حافظه را افزون میکند: مسواک زدن، روزه گرفتن و قرائت قرآن
پیامبر خدا صلیاللهعلیهوآله:
در سفارشهای ایشان به علی علیهالسلام: ای علی! هفت چیز است که فراموشی میآورد: خوردن سیب ترش، خوردن گشنیز و پنیر و پسمانده موش، خواندن نوشتههای روی قبر، راه رفتن میان دو زن، افکندن شپش، حجامت در گودی پس سر، و ادرار کردن در آب راکد.
امام باقر علیهالسلام:
کوتاه کردن ناخن، از آن رو لازم است که پناهگاه شیطان است و فراموشی از آن پدید میاید.
امام رضا علیهالسلام:
فراوان خوردن گوشت حیوان وحشی و گاو، خشکی عقل، سرگشتگی فهم، کندی ذهن و فراوانی فراموشی میآورد.
در این تمرین، پارارگرافی سه خطی در اختیار دانش‌آموزان قرار دهید.
در گام اول از آن ها بخواهید این پاراگراف را حفظ کنند.
در گام دوم بخواهید که این پاراگراف را بفهمند
در گام سوم بخواهید توجه کنند که محتوای آن چه کاربردی در زندگی شان دارد
در گام چهارم بخواهید ابعاد مختلف مفهوم داخل پاراگراف را بررسی کنند
در گام پنجم بخواهید نظرشان را بگویند که این مفهوم درست است یا نه
برای دانش آموزان توضیح دهید که گام آخر کاملا تخصصی است و نیاز به دانش عمیق و وسیعی دارد.
از دانش آموزان بخواهید مراحل ذکر شده را در یادگیری موارد زیر توضیح دهند:
دوچرخه سواری
نرم افزار موبایل یا رایانه ای
استفاده از یک ابزار فنی
رانندگی کردن
یک صفحه از کتاب درسی را مشخص بفرمایید و در اختیار همه دانش‌آموزان قرار دهید. پاراگراف به پاراگراف از دانش‌آموزان بخواهید صفحه را هشتگ گذاری کنند و بعد از هر پاراگراف، هشتگ‌های خود را برای کلاس بخوانند.
یک داستان تاریخی را برای دانش آموزان تعریف کنید. سپس از آن ها بخواهید بخش های مختلف داستان را در ذهن خود تصویری کنند.
بخشی از کتاب درسی را انتخاب کنید. از دانش آموزان بخواهید نمودار آن را طراحی کنند.
با نوشتن یکی از اعداد ۱ تا ۳ (۱=هرگز - ۲=گاهی - ۳=همیشه) به عبارات زیر پاسخ دهید:
عکس جدول سؤالات
بعد از پاسخ دادن به عبارات بالا، اعداد هر بخش را با هم جمع می کنیم و اینجا می نویسیم:
بخش اول: یادگیری دیداری
بخش دوم: یادگیری شنیداری
بخش سوم: یادگیری حسی و حرکتی
هیجاناتی مثل شادی، غم، ترس و عصبانیت
با هیجان تحریک آمیگدال یا بادامه:
سپس افزایش آدرنالین و اثر روی هیپوکامپ
هیپوکامپ ساختار مغزی مرتبط با حافظه
ذخیره اطلاعات
پیوند احساسی هر اطلاعات با یک حس
چگونه هیجانات را با مطالب عادی و یکنواخت پیوند دهیم
یکی از مطالبی که در مطالعه سیستم عصبی انسان مطرح می‌شود نحوه انتقال پیام عصبی در طول آکسون سلول عصبی یا همان نورون‌هاست این انتقال به صورت پالس‌های الکتریکی صورت می‌گیرد
اگر بخواهیم این متن را با تجربه‌ای هیجانی پیوند بزنیم باید به سراغ فعالیت‌های مورد علاقه‌مان برویم مثلاً برای فردی که به تماشای فوتبال علاقه دارد می‌توانیم انتقال پیام عصبی در طول آکسون را به موج مکزیکی تشبیه کنیم که در استادیوم‌های ورزشی در قسمت تماشاچیان انجام می‌شود گروهی از افراد که با یکدیگر هماهنگ می‌شوند در حالی که دستان خود را بالا نگه می‌دارند یکی پس از دیگری از جای خود بلند می‌شوند مانند پیام عصبی از یک سو به سوی دیگر جابجا می‌شود و دست‌ها همان پالس‌های الکتریکی هستند که لحظه به لحظه و یکی پس از دیگری در هوا بالا می‌آیند
حالا نوبت شماست تا با استفاده از هیجانات یا تجربه‌های هیجانی متن زیر را به خاطر بسپارید
امواج مغزی به چهار دسته اصلی تقسیم می‌شوند که شامل موارد زیر هستند
امواج بتا که اغلب لحظات بیداری در این موج به سر می‌بریم در حالت بتا توجه ما به دنیای بیرون و افکار روزمره است امواج آلفا مانند پلی آگاهی و ناخودآگاه را به هم متصل می‌کنند. وقتی در حال استراحت هستیم امواج بتا به امواج آلفا تغییر می‌کنند امواج تتا با عمیق‌ترین تجارب مدیتیشن و خلاقیت مرتبط هستند دستیابی به امواج تتا معمولاً در زمان خواب ممکن می‌شود. امواج دلتا امواج فراآگاهی هستند امواج مغزی افراد در حالت کما به امواج مغزی دلتا شباهت دارد امواج دلتا در عمیق‌ترین حالت خواب سنگین مشاهده می‌شوند
یادگیری یک مفهوم علمی رو مرتبط کنیم با یک سکانس ترسناک
اولین فیلم‌های این ژانر از سال ۱۸۹۰ تولید شدند.[۱] در اولین فیلم‌های ترسناک، معمولاً موجودی فراطبیعی و ناشناخته یا حیوانی خطرناک شخصیت منفی (شرور) داستان بود. شروع ساخت فیلم‌هایی که ترس مستقیم انسان از انسان را نشان می‌دهند، به دهه ۶۰ میلادی و فیلم روانی ساخته آلفرد هیچکاک، که از نظر خیلی‌ها بزرگترین کارگردان این سبک است، برمی‌گردد. بعدها، فیلم درخشش هم توسط استنلی کوبریک ساخته شد؛ که آن نیز از بزرگ‌ترین فیلم‌های ترسناک به حساب می‌آید. فیلم‌های ترسناک، زیرشاخه‌های گوناگونی دارند؛ که فیلم اسلشر و فیلم روان‌شناختی از محبوب‌ترین آن‌ها هستند. در فیلم‌های ترسناک روان‌شناختی (به انگلیسی: psychological horror film)، به ندرت از خشونت یا خون استفاده می‌شود؛ در فیلم‌های روانی و حلقه نیز از همین سبک استفاده شده‌است. فیلم‌های اسلشر (به انگلیسی: Slasher Movie)، از خشونت بسیار زیاد و معمولاً از دست دادن اعضای بدن، تکه‌تکه شدن و… استفاده می‌کنند.
یا روش چسب حافظه
اطلاعات بی معنا یا غیرمرتبط
ساخت داستان برای ایجاد ارتباط
تخیلی و خنده دار
شامل واژگان و مطالب اصلی
کوتاه باشد
مرور و تکرار در فواصل معین
روش اول: مجموعه کلمات داده شده را با روش داستان‌سازی حفظ کنند.
روش دوم: بچه ها با کلمات پیشنهادی داستان بسازند بدین صورت که هر کس کلمه ای پیشنهاد دهد و داستان روی تخته نوشته شود.
کاخ حافظه یا روش لوسی
کاربردی ترین و مهم ترین روش برای نگهداری اطلاعات در حافظه
مکانی که کاملا برامون آشنا هست
۱. تجسم ورودی
۲. مسیر حرکت
۳. قرار دادن مفاهیم هر داخل بخش
تصویر شی واضح و تخیلی باشه
در این بازی، شما به دانش‌آموزان مکان‌های مختلف را معرفی می‌کنید و آنها باید اطلاعات خاصی را با تخیل در هر بخش از مکان قرار دهند. برای انجام این بازی می‌توانید به صورت زیر عمل کنید:
1. **انتخاب مکان**: ابتدا یک مکان آشنا و قابل تصور را به دانش‌آموزان معرفی کنید. مکان‌های معروفی مانند خانه‌ی خود، مدرسه، پارک، یا حتی یک موزه مناسب هستند.
2. **تعیین اطلاعات**: سپس به دانش‌آموزان اطلاعات خاصی که می‌خواهند به حافظه بسپارند را ارائه دهید. این اطلاعات می‌توانند اعداد، کلمات، تصاویر یا هر چیز دیگری باشند.
3. **تصویرسازی**: دانش‌آموزان باید تخیلی از بخش‌های مختلف مکان ایجاد کنند و اطلاعات را به وسیله تصاویر مصور در ذهن‌شان در آنجا قرار دهند. مثلاً اگر در مکان خودتان از کرسی یک میز و یک کتابخانه برای مکان‌های مختلف استفاده می‌کنید، هر عنصر از اطلاعات می‌تواند به یکی از این مکان‌ها تخصیص پیدا کند.
4. **آزمون حافظه**: سپس اطلاعات را با نشان دادن هر بخش از مکان به دانش‌آموزان تست کنید. آنها باید اطلاعات مورد نظر را در هر بخش پیدا کرده و یادآوری کنند.
5. **ارتقاء مهارت‌ها**: با گذشت زمان، می‌توانید میزان پیچیدگی بازی را افزایش دهید و تعداد اطلاعاتی که در هر مکان قرار می‌دهید را افزایش دهید تا مهارت‌های حافظه و تصویرسازی دانش‌آموزان تقویت شود.
بازی کاخ حافظه یک روش آموزشی جذاب و موثر برای تقویت حافظه و تفکر مصور است و می‌تواند به دانش‌آموزان در یادگیری و حفظ اطلاعات مفید با کاربرد دروس مختلف کمک کند.
دانش‌آموزان مراحل یادگیری، نقاط قوت و ضعف و انگیزه یادگیری خود را کشف کنند. در مراحل زیر:
مطابق تصویر سال ۱ روی تخته نوشته شده و هر دانش آموز روی کاغذ چسبی خود به سؤال ۱ جواب دهد.
سپس کاغذ را روی تخته بچسابند
سپس دانش آموزان دیگر با کاغذی که در تا انتها در اختیارشان می ماند به پاسخ او نمره بدهند
برای سؤالات بعد هم همین فرایند طی شود
نهایتا نمرات دانش آموزان در هر سؤال جمع شده و بیشترین امتیاز (یعنی بهترین روش مطالعه) تشویق شود
از دانش آموزان بخواهید بررسی کنند تا الان هنگام مطالعه چقدر به این مراحل وفادار بوده اند؟
روی یک متن آزمایشی از کتاب درسی، مراحل ذکر شده را اجرا کنند
قوت خود را در هر مرحله از موارد ذکر شده بررسی کنند.
مشکلات آن ها را در هر مرحله کرده و به سؤالاتشان پاسخ دهید
فهرست کتاب‌های درسی مختلف در مقاطع و رشته های مختلف در اختیار دانش آموزان قرار می گیرد تا نقشه ذهنی آن را طراحی کنند
در این روز، به تعداد دانش‌آموزان کتاب آماده می شود و از دانش آموزان می خواهیم تا ضمن بررسی کتاب از جلد تا فهرست و متن کتاب، نقشه ذهنی کلی آن را بر اساس فهرست آن طراحی کنند.
همچنین از آیکون و رنگ ها و شکل های متنوع استفاده کنند.
از بچه‌ها می‌خواهیم با استفاده از نقشه ذهنی، یک کسب و کار را طراحی کنند. یک بار این کار را خود معلم روی تخته انجام می دهد. برای مثال کسب و کار تاسیس یک کافه. کلمه کافه را وسط تخته می نویسد و از دانش آموزان می خواهد فکر کنند برای این کار به چه مواردی باید توجه کرد. برای مثال به نیروی انسانی، سرمایه، امکانات، مکان و ...
هر کدام از این ها یک شاخه می شود. برای مثال سرمایه یک شاخه شده و خود به چند شاخه هیئت مدیره، حسابدار، آشپز و ... تقسیم می شود.
از دانش آموزان خواسته می شود تا وسط صفحه خالی یک من بنویسند و نقشه ذهنی خود را طراحی کنند.
در مراحل بالاتر می توان از آن ها خواست به هر بخش از خودشان نمره بدهند تا متوجه شوند چه چیزهایی در زندگی شان کم یا زیاد است.
مثل مستند رمز و راز ملکه
مثل مستند پرزیدنت آکتور سینما
+
آموزش نقشه مفهومی
پادکست پسرها
از اول
پادکست فراماسونری
از دقیقه ۱
پادکست فراهوشمند
از اول
درباره معنای زندگی
دقیقه ۱:۸
پادکست فیل نایت
از دقیقه ۵:۱۰ شروع شود
فعالیت:
۱. خط کشی صفحه نمونه کتاب درسی
۲. خط کشی صفحه نمونه کتاب درسی و برگزاری آزمون تستی از همان صفحه
۳. خط کشی صفحه نمونه کتاب درسی و طراحی سؤال تستی از همان صفحه و سؤالات هر دانش آموز را دانش آموز دیگری پاسخ دهد